Słyszeliście kiedyś o „mewingu”? To słowo, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność w internecie, szczególnie wśród osób zainteresowanych naturalnymi metodami poprawy wyglądu twarzy i zdrowia jamy ustnej. Ale co tak naprawdę kryje się za tym terminem? Czy to tylko chwilowa moda, czy może realna metoda na uzyskanie bardziej zdefiniowanej szczęki i prostszego zgryzu? Zagłębmy się w temat, aby rozwiać wszelkie wątpliwości.
Początki mewingu, czyli skąd to się wzięło?
Mewing, wbrew pozorom, nie jest nowym wynalazkiem. Nazwa pochodzi od nazwiska brytyjskiego ortodonty, doktora Johna Mewa, a później jego syna, doktora Mike’a Mewa. To właśnie oni rozwinęli i spopularyzowali koncepcję zwaną ortotropią. Ortortopia to dziedzina stomatologii, która koncentruje się na kierowaniu wzrostem twarzy, a nie tylko na prostowaniu zębów, jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnej ortodoncji. Dr Mewowie uważali, że nieprawidłowa pozycja języka i sposób oddychania mają kluczowy wpływ na rozwój twarzy i mogą prowadzić do problemów ze zgryzem, a nawet z oddychaniem.
Na czym polega mewing?
Podstawą mewingu jest świadome utrzymywanie prawidłowej pozycji języka w jamie ustnej. Chodzi o to, aby cały język, od nasady aż po czubek, przylegał do podniebienia. Nie tylko czubek, jak to często robimy nieświadomie. Usta powinny być zamknięte, a zęby lekko zetknięte lub w niewielkiej odległości od siebie. Oddychamy przez nos. Brzmi prosto? W praktyce może to wymagać trochę wprawy, a dla niektórych osób nawet sporej zmiany nawyków.
Dlaczego to takie ważne? Według zwolenników ortotropii, stałe, delikatne naciskanie języka na podniebienie stymuluje wzrost kości szczęki do przodu i na boki. To z kolei ma prowadzić do poszerzenia łuków zębowych, zapewniając zębom wystarczająco dużo miejsca i eliminując potrzebę ekstrakcji w przyszłości. Ponadto, prawidłowa pozycja języka wymusza oddychanie przez nos, co jest korzystniejsze dla zdrowia ogólnego, a także wpływa na rozwój mięśni twarzy, nadając im bardziej zdefiniowany wygląd.
Mewing a wygląd twarzy – co obiecuje?
W internecie można znaleźć mnóstwo zdjęć „przed i po” rzekomego stosowania mewingu. Osoby prezentujące swoje rezultaty chwalą się bardziej zarysowaną linią żuchwy, uwydatnionymi kośćmi policzkowymi, a nawet zmniejszeniem podbródka. Twierdzą, że ich twarz stała się bardziej symetryczna i proporcjonalna. Należy jednak podchodzić do tych rewelacji z pewną dozą ostrożności. Nie ma solidnych, recenzowanych badań naukowych, które jednoznacznie potwierdzałyby tak spektakularne efekty mewingu u osób dorosłych, u których wzrost kości twarzy jest już zakończony.
W przypadku dzieci i młodzieży, u których kości twarzy wciąż rosną, wpływ ortotropii, w tym prawidłowej pozycji języka, na rozwój twarzy wydaje się być bardziej prawdopodobny. Jednak i tutaj potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć i udokumentować ten proces.
Jak zacząć mewing? Praktyczne wskazówki
Jeśli chcesz spróbować mewingu, oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
- Znajdź prawidłową pozycję języka: Wyobraź sobie, że chcesz wymówić angielskie słowo „king” lub „sing”. Zwróć uwagę, gdzie znajduje się Twój język podczas wymawiania głoski „ng”. To jest mniej więcej ta pozycja, którą powinieneś utrzymywać. Cały język, łącznie z tylną częścią, powinien przylegać do podniebienia.
- Ćwicz regularnie: Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem tej pozycji przez dłuższy czas. Mięśnie języka, podobnie jak inne mięśnie, potrzebują treningu. Zacznij od kilku minut dziennie i stopniowo wydłużaj czas.
- Bądź świadomy: Staraj się jak najczęściej kontrolować pozycję swojego języka w ciągu dnia, szczególnie podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak praca przy komputerze, czytanie czy oglądanie telewizji.
- Oddychaj przez nos: Prawidłowa pozycja języka ułatwia oddychanie przez nos. Jeśli masz z tym problem, spróbuj ćwiczeń oddechowych lub skonsultuj się z laryngologiem.
- Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów: Mewing to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie zniechęcaj się, jeśli nie zauważysz zmian po kilku dniach czy tygodniach.
- Skonsultuj się ze specjalistą: Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub problemy ze zgryzem, skonsultuj się z ortodontą lub logopedą. Mogą oni ocenić Twój stan i doradzić odpowiednie postępowanie.
Mewing – kontrowersje i krytyka
Mimo rosnącej popularności, mewing budzi również sporo kontrowersji. Środowisko ortodontyczne jest podzielone w kwestii skuteczności ortotropii i jej wpływu na rozwój twarzy. Krytycy wskazują na brak wystarczających dowodów naukowych potwierdzających długoterminowe efekty mewingu, szczególnie u osób dorosłych. Podkreślają, że tradycyjna ortodoncja, choć może wiązać się z pewnymi niedogodnościami, takimi jak noszenie aparatu, jest sprawdzoną i skuteczną metodą leczenia wad zgryzu.
Pojawiają się również obawy, że niewłaściwe stosowanie mewingu, np. zbyt mocne naciskanie języka na podniebienie, może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak bóle głowy, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym czy przesuwanie zębów w nieprawidłowy sposób. Dlatego tak ważna jest konsultacja ze specjalistą przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń.
Podsumowanie, Mewing – moda czy realne korzyści?
Mewing to niewątpliwie interesująca koncepcja, która zwraca uwagę na rolę prawidłowej pozycji języka i sposobu oddychania w rozwoju twarzy i zdrowiu jamy ustnej. Chociaż brakuje jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających spektakularne efekty mewingu u osób dorosłych, to z pewnością warto zwrócić uwagę na swoje nawyki i zadbać o prawidłową postawę języka. Może to przynieść korzyści nie tylko dla wyglądu, ale także dla ogólnego zdrowia. Pamiętajmy jednak, że mewing nie jest magicznym rozwiązaniem wszystkich problemów ze zgryzem i nie zastąpi profesjonalnej opieki ortodontycznej. W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą.
Czy mewing stanie się czymś więcej niż tylko internetowym trendem? Czas pokaże. Kluczem do sukcesu, jak w wielu innych dziedzinach, jest zdrowy rozsądek, umiar i świadomość własnego ciała.